TOP 5 składników odżywczych, które pokocha Twoja cera

  *ARTYKUŁ PARTNERA - reklama maczfit.pl *

Jeśli zmagasz się z ciągłymi przebarwieniami i nawracającymi wypryskami, w swojej kosmetyczce zapewne masz pokaźny zapas żeli oczyszczających, toników i kremów. A co znajduje się w Twojej lodówce? Wszystkie dziewczyny zaskoczone tym pytaniem uspokajam: nie chcę kontrolować, co jadłaś dziś na obiad, tylko zwrócić uwagę na jeden istotny fakt. O skórę należy dbać nie tylko powierzchownie, ale również od środka. Sprawdź, które składniki odżywcze kocha Twoja cera i w jakich produktach spożywczych je znaleźć.

#5 Cynk 

Kojarzysz maść cynkową na trądzik i zajady? W przemyśle kosmetycznym cynk wykorzystuje się ze względu na jego właściwości bakteriostatyczne i antyoksydacyjne. Pierwiastek zwalcza szkodliwe wolne rodniki, łagodzi stany zapalne skóry i umożliwia jej szybszą regenerację. W żywności cynk znajdziesz głównie w owocach morza (szczególnie w małżach i ostrygach), mięsie i produktach zbożowych (kasza gryczana, płatki owsiane). Dobrym źródłem tego pierwiastka są także pestki dyni, migdały i nasiona słonecznika. 

#4 Niacyna 

Niacyna należy do witamin z grupy B. Nazywana jest również witaminą B3 lub PP. Jeśli chcesz zadbać o zdrową skórę, zadbaj o jej źródła w diecie. Niacyna wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i chroni skórę przed różnymi schorzeniami. Poza tym zmniejsza wielkość porów, reguluje produkcję sebum i nawilża skórę. Najwięcej witaminy B3 znajdziesz w rybach i mięsie drobiowym. Kolejne źródła niacyny to: orzechy (głównie arachidowe), ziemniaki i zboża.

#3 Witamina A 

Witamina A to “przyjaciółka” osób zmagających się z trądzikiem. Wyraźnie wygładza cerę, wzmacnia jej strukturę i zmniejsza nadmiar sebum. Poza tym przyspiesza odnowę komórkową, co przekłada się na lepsze, naturalne złuszczanie naskórka. Witaminę A znajdziesz zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego (jaja, masło, wątróbka), jak i roślinnego (żółte i pomarańczowe warzywa i owoce). 

#2 Witamina C 

Jeśli masz w kosmetyczce serum na przebarwienia, weź je do ręki i przeczytaj skład. Czy znajdują się w nim pochodne witaminy C? No właśnie. Nic zatem nie stoi na przeszkodzie, aby dostarczać ją nie tylko za pomocą drogeryjnych preparatów, ale również odpowiednio zbilansowanej diety. Szczególnie że właściwa podaż witaminy C wpływa korzystnie zarówno na stan skóry, jak i cały organizm. Witamina C przyspiesza gojenie się ran, rozjaśnia przebarwienia, eliminuje punktowe niedoskonałości i wspomaga syntezę kolagenu. Jej najlepszym źródłem są: natka pietruszki, papryka, brukselka, brokuły, a także cytrusy, truskawki i czarna porzeczka.

#1 Witamina E 

Witamina E nazywana jest również “witaminą młodości”. Jest silnym antyoksydantem, przyspiesza gojenie się ran i pomaga w walce z suchą skórą. Co więcej, reguluje wydzielanie sebum, doskonale nawilża i wygładza cerę. Gdzie znajdziesz witaminę E? Głównie w olejach roślinnych, orzechach i nasionach. 

 

Warto też pamiętać, co szkodzi naszej skórze. Spożywanie w nadmiarze cukrów prostych, tłuszczów trans, sztucznych barwników i konserwantów negatywnie odbija się na kondycji całego organizmu, w tym także na wyglądzie skóry. Dieta obfitująca w żywność wysoko przetworzoną często powoduje również problemy trawienne. Rozwiązaniem może być dieta lekkostrawna, wykluczająca potrawy tłuste i ostre. Więcej informacji o diecie lekkostrawnej znajdziesz tutaj: https://www.maczfit.pl/blog/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone/.